Fasten in Bewegung

Leichter werden – innen wie außen

Fastenwoche mit Bewegung im Wald.

01.-06.11.2026

Manchmal braucht es Abstand vom Alltag, um zur Ruhe zu kommen und neue Klarheit zu finden. Dieses Retreat verbindet sanftes Fasten mit täglicher Bewegung in der Natur.

Mit Suppen, Smoothies, Säften und Kräutertees entlasten wir den Körper, während verschiedene Formen des Gehens helfen, wieder in einen natürlichen Rhythmus zu kommen. Der Wald rund um den Störitzsee bietet dafür eine besondere Atmosphäre aus Ruhe, Bewegung und Natur.

Nordic Walking, Pilgern, stilles Gehen im Wald und achtsames Bogenschießen schaffen Raum für Bewegung, Konzentration und bewusste Auszeiten. Ergänzt wird die Woche durch gemeinsames Kochen, Fermentieren und einen Workshop zur Ernährung nach dem Fasten.

Das erwartet euch

▪ sanftes Fasten mit Suppen, Smoothies und Säften
▪ tägliche Bewegung in der Natur
▪ Nordic Walking und aktives Gehen
▪ Pilgern auf einem Abschnitt des Jakobsweges
▪ Waldbaden
▪ stilles Gehen im Wald
▪ Workshop zur Ernährung nach dem Fasten Alltag

Ablauf
▪ Morgenaktivierung (ca. 30min)
Mobilisation und Atemübungen
▪ Gehen und Bewegung (ca. 2-4h)
Nordic Walking, Pilgern oder stilles Gehen im Wald
▪ Ruhezeit
Zeit zum Entspannen und zur Regeneration
▪ Naturerlebnis (ca. 60-90min)
Waldbaden, Spaziergänge oder Bogenschießen
▪ Workshop Ernährung & Aufbauküche Ernährung nach dem Fasten, Aufbauküche und Fermentation
▪ Abendrunden & Austausch
Reflexion und bewusster Tagesabschluss

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▪ 5 Übernachtungen wahlweise in komfortablen Einzel- oder Doppelzimmern inkl. Bettwäsche
▪ Fastenverpflegung mit Suppen, Smoothies, Säften und Kräutertees
▪ Alle Workshops und Programmpunkte
▪ Betreuung während des Retreats
▪ Gemeinsames Kochen und Fermentieren